【原创】坚持每晚一个小时的健身，保持身形，提高性功能！附带个人方法介绍

pires

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201楼 大中小发表于 2010-10-20 15:18 只看该作者

嘿嘿，锻炼身体，保卫老婆，本人26岁，基本一年没锻炼过了，体型变化严重，从上个星期开始仰卧起坐和俯卧撑，每天坚持80个和40个，貌似效果也不错，毕竟年轻，肌肉可塑性还行。

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andrelouis

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202楼 大中小发表于 2010-10-20 15:25 只看该作者

感觉楼主设计的健身计划还是比较过量了一点，大家应该根据自己的身体素质来进行量制才好

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shengxin 该用户已被删除	203楼大中小发表于 2010-10-20 15:54 只看该作者 0 楼主是个好同志.偶每天也是坚持锻炼下午登山.晚上在家做器材运动！
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newsice

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204楼 大中小发表于 2010-10-20 15:57 只看该作者

《赵之心哑铃最健身》这个要学一下，身体是革命的本钱，有了强壮的身体，也能获得更多享受了。

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popoen1

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205楼 大中小发表于 2010-10-20 16:05 只看该作者

最后一条是楼主亲自测试过N次的吧？哈哈，还跟真人差不多呢

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DavidFang

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206楼 大中小发表于 2010-10-20 16:18 只看该作者

果断mark了，我一直想找怎么健身可是一直找不到也没有合适的方法

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aloneoneone

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207楼 大中小发表于 2010-10-20 16:35 只看该作者

楼主的文章值得置顶，身体是革命的本钱，不过做什么，身体不行那就是扯淡了。我也一直在锻炼，只是强度不够，看来应该加强锻炼的强度了。

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eggno1

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208楼 大中小发表于 2010-10-20 16:38 只看该作者

楼主的帖子正好帮助我找到锻炼的方法，不过方法有了很多人还是很难做到的，所以我觉得关键一个是锻炼的量，还有一个是毅力，有好方法没毅力也是白搭~~~现在上班族回家基本都很少锻炼，所以一上班的人都容易发糊，我觉得环境也讲究的，虽然楼主提供了很好的方法，不过还是不够实际，谢谢楼主分享，希望能找到更好的方法。

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underlook 该用户已被删除	209楼大中小发表于 2010-10-20 16:56 只看该作者 0 锻炼是好啊关键是坚持下去啊我有一年去办了一张年卡去了一个月就坚持不下去了
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yh31859 该用户已被删除	210楼大中小发表于 2010-10-20 16:57 只看该作者 0 楼主的建议真的太好了，到最后只有身体才是自己的！
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