平民联盟•柳城@溅血总盟
LEVEL 8
找个女人就嫁了吧
原帖由 西山放牛娃 于 2010-2-1 00:20 发表 哈哈,柳城兄弟,你是咨询长跑问题呢,还是咨询ML问题啊? 话说长跑要循序渐进,这ML要慢慢熄火,两者的训练方法殊途同归!
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原帖由 bloomsday 于 2010-2-1 00:37 发表 跑步最佳时期在下午三点至晚上九点 没有基础先以慢跑为主 一开始量不要太大 一千米足矣 随着时间的增加 速度和长度可以适量增加 (一般长跑比赛到最后要加大摆臂的频率来带动腿部) 周期因人而异 每次跑完 有点累 ...